Sporten bij verkoudheid of griep

Herfst, de tijd van griep en verkoudheden

Verkouden of griep? En wat betekent dat voor sporten?

We kennen het allemaal: een loopneus of een schorre keel en tóch twijfelen of je je training moet doorzetten. Maar het verschil tussen een simpele verkoudheid en griep is groot.
👉 Verkoudheid: vaak beperkt tot klachten boven de nek (loopneus, keelpijn, vermoeidheid).
👉 Griep: gaat verder – koorts, spierpijn, rillingen en een uitgeput gevoel.

De gouden regel is de nekcheck:
Alleen klachten boven de nek? Rustig sporten kan.
Klachten ónder de nek (koorts, spierpijn, rillingen)? Dan is rust de enige juiste keuze.

⚠️ Nooit sporten bij koorts (>38°C). De reden is serieus: je hartspier kan ontstoken raken. Bovendien herstel je trager en haal je weinig uit je training.

Conclusie: luister naar je lichaam. Soms is rust nemen de slimste investering in je gezondheid én je sportprestaties.

P.s. buiten sporten vergroot je weerstand 😉